ТОПКА ОТ ШУНГИТ 30 мм.

Топките от шунгит ще ви помогнат за:

• облекчаване на преумора;
• развиват координация;
• концентриране на вниманието;
• повишаване на тонуса на тялото

Особено се препоръчват за хора, чиято професионална дейност е свързана с чести стресови ситуации (бизнес, ръководни позиции, работа с обществеността) и с пренапрежение на вниманието и паметта (програмиране, работа на компютър, диспечери, шофьори на всички видове транспорт, студенти и учащи и др.) 

Голямото предимство на упражненията с топки пред пероралните лекарства е пълната липса на нежелани ефекти, свързани със съответните лекарства. Така че, когато приемате лекарства за седативни цели, като правило се развива сънливост, летаргия и нарушена реакция, а при приемане на тоници често се наблюдава безсъние и раздразнителност.

За превантивни цели:

При наличие на постоянно претоварване на ръцете (различни видове занаяти, писане, свирене на музикални инструменти, спортуване, ежедневна домакинска работа и др.).
За жените заниманията ще помогнат за поддържане на красотата, младостта и ловкостта на ръцете за дълго време.

За медицински цели:

При заболявания на ръцете (артрит, ревматизъм и др., но информирайте Вашия лекар преди употреба, не използвайте по време на обостряне).
Лицата, които са претърпели нараняване на горните крайници, имат нарушение на движението на ръцете, независимо от причините за възникването им, както и при използване на бастун или патерици, и неподвижни пациенти (нараняване на гръбначния мозък, парализа и др. ).

Общи препоръки:

За упражненията с топка не е необходимо да изпълнявате виртуозни трикове, най-простите упражнения също имат ефект: триене на топка между дланите, завъртане на две топки върху дланта, по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка.
Необходимо е да се спазва редовността на часовете и постепенността при увеличаване на натоварването.
Препоръчително е да се редуват упражнения за компресия и ротационни упражнения. Болката трябва да се избягва. Когато тренирате, не трябва да допускате напрежение на мускулни групи, които не участват в упражнението (предмишница, рамо, шия, гръб) и ненужни движения (накланяне на главата, повдигане на раменете, повдигане или отвличане на лактите и др.).

За да започнете упражнения, трябва да вземете средни топки: до 3-4 бр..

Препоръчително е да продължите занятията поне 10 минути на ден.

Опитайте се да не гледате топките, слушайте усещанията в ръцете си.

Общи препоръки за упражнения:

Упражнения с топки "Ъгъл в дланта" Непрекъснато хвърляйте топката върху дланта, докато топката естествено масажира активните точки на дланта. Също така е полезно да търкаляте топката между дланите с известен натиск, като ги движите в противоположни посоки. Имайте предвид, че топките се нагряват бързо и могат да се използват за масаж на болезнени зони на тялото.

Упражнения за компресия
Компресирайте с максимално напрежение, редувайте напрежението с отпускане, без да изпускате топките от ръцете си.

"Смилай ядката"
Задръжте топката в лявата ръка, в центъра на дланта, поставете отгоре - центъра на дланта върху топката - дясната ръка. Стиснете топката от двете страни, сякаш се опитвате да я смачкате.

"Устата на тигъра ухапва топката"
Стиснете топката между палеца и показалеца (т.нар. уста на тигъра), когато стискате, дръжте топката много здраво, карайки я да усеща болка и разтягане.

"Ноктите на дракона стискат перлата"
Вземете топката в щипка. Всичките пет пръста натискат повърхността на топката, сякаш я смачкват.

"Маймуната грабва праскова"
Стиснете топката в ръката си, която се намира точно в средата на дланта.

Упражнения за ротация (изпълнете с отпусната ръка, ако е възможно):

„Завинтване и отвиване“: Поставете топката в средата на дланта, завъртете я с палец от малкия пръст до показалеца, след това върнете с показалеца в първоначалното си положение, продължете „завинтването“ без да прекъсвате движението. За да извършите "развиване", завъртете топката в обратна посока, като я върнете в първоначалното си положение с помощта на малкия пръст.
"Въртене на две топки". Извършете завинтване с две топки.
„Скачане на две топки“. Вземете две топки в ръката си, с основата на палеца, натиснете най-близката до нея топка в посока към средата на дланта, докато дланта е сгъната. Подпомагайки това движение, натиснете топката, която се е издигнала до върха, в обратна посока с останалите си пръсти. Топките сменят местата си, дланта се изправя. Продължете в непрекъснато движение: едната топка минава под другата, търкаляйки се в центъра на дланта.
„Хоризонтално въртене на топки“. Вземете две топки в ръката си, с палеца натиснете най-близката до нея топка по посока на малкия пръст, а с малкия пръст започнете да движите другата топка по посока на палеца. Ако дясната топка се приближи до основата на дланта, тогава се получава завъртане по посока на часовниковата стрелка и обратно. Завъртете топките, без да спирате, овладете движението, както по посока на часовниковата стрелка, така и обратно на часовниковата стрелка, с ръка нагоре, дланта нагоре. След овладяване можете да опитате да изпълнявате упражнението с дланта надолу, както и под различни ъгли.
"Три съкровища". Извършете "хоризонтално завъртане" с три топки по часовниковата стрелка и обратно.
"Вълшебната пирамида". Вземете три топки и в центъра между тях поставете четвъртата топка, образувайки пирамида. С течение на времето можете лесно да вземете четири топки наведнъж с една ръка и да ги сгънете в пирамида в дланта на ръката си. Междувременно използвайте другата си ръка, за да позиционирате горната топка. Завъртете три топки. а четвъртата ще се върти от само себе си, което изглежда много хубаво. Опитайте се да се задържите за пирамидата - тя се срутва при най-малката неточност на движение.
"Сезони". Извършете "хоризонтално завъртане" с четири топки по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка.

Упражнения за пръсти

"Кранът щрака с клюна си". Поставете едната топка между правите си показалец и среден пръст, а другата топка задръжте между палеца и безименния пръст. Малкият пръст е притиснат към безименния. Започнете леко да удряте топките една в друга, щракайки като кастанети. Постепенно ще хванете ритъм и китката ви също ще се включи в това движение. Бързо ще усетите ползите от това упражнение върху предмишниците си.
"Змеят играе с перла." Поставете топката между малкия и безименния пръст на дясната си ръка, след това завъртете топката със средния си пръст, така че да бъде притисната между безименния и средния пръст. Удължете движението първо с показалеца, плъзгайки топката отляво надясно, след това с палеца. Топката не докосва дланта по целия си път, търкаляйки се с помощта на пръстите. По същия начин, между пръстите си, върнете топката в първоначалното й положение. За да направите това, използвайте палеца си отдясно наляво, за да поставите топката между индекса и средата и т.н.