ЙОГА ЗА ЧАКРИТЕ



Балансиране на чакрите чрез ЙОГА


Тук ще разгледаме как можем да постигнем балансиране на чакрите чрез упражнения. Важно е да знаете, че всяка асана цели да въздейства на цялото тяло по един или друг начин, така че не можем да кажем, че има йога пози, които работят само за една определена чакри.

Въпреки това всяка асана се фокусира върху една или друга част на тялото (и върху съответната чакра). В зависимост от това коя част на тялото е фокус на йога позата можете да разберете на коя чакра най-силно въздейства тя. Опитайте да направите асаните от днешната статия и ще разберете точно какво имаме предвид.

Днес ще разгледаме по три упражнения за всяка чакра. Йога позите, които ще видите са подходящи за всички нива (с модификации). Не забравяйте да слушате тялото си и да се съобразявате с неговите нужди.

Балансиране на първа чакра
Всички асани, които имат силно заземяващ ефект въздействат добре върху Муладхара.

Позите, които ви предлагам за балансиране на първа чакра са:


Изправен гръбнак, опашка към земята, стабилни рамене

Има силно отпускащ ефект, може да изпълнява и със сгънати колене

Дълбоко разтягаща и отпускаща асана


Балансиране на втора чакра
Свадищана е разположена в тазвото дъно, така че всичко свързано с неговото отваряне действа благоприятно върху тази чакра.

Експериментирайте с:


позата има много вариации, подходящи за всички нива

Освен мобилност на ставите дава и усещане за сила и издръжливост

Заземява и разтваря цялото тазово дъно


Балансиране на трета чакра
Трета чакра е свързана със слънчеви сплит и коремната мускулатура. Стегнатият корем и кръст са пряко свързани с добрата работа на Манипура.

Някои от йога упражненията, подходящи за трета чакра са:


Стяга мускулите на корема и кръста

Отпуска коремната мускулатура, стяга гърба и кръста

Усукванията имат детоксикиращ ефект


Балансиране на четвърта чакра
Сърдечният център има нужда от разширяване и отваряне на гръдния кош.

Всички йога пози, в които сърцето е издадено напред имат положителен ефект върху баланса на Анахата.

Опитайте следните огъвания назад, за да отворите сърцето си:


Важно е да предпазваме кръста при изпълнението на тази асана

По-лекият вариант е известен като Сету Бандха Сарвангасана

Освбождава напрежението в лопатките и врата


Балансиране на пета чакра
Вишуда, която е разположена в гърлото има нужда от добре раздвижени рамене и врат, за да функционира правилно.

Можете да възвърнете баланса й чрез:


Тази асана ще разтегне и отпусне врата и раменете ви

Отваря сърцето и гърлото, докато тялото е релаксирано на пода


Балансиране на шеста чакра
Масажът в областта между веждите оказва стимулиращ и балансиращ ефект върху Аджна. Когато челото докосва земята (или краката ви), вие работите за шеста чакра.

Този ефект можете да постигнете с асани, като:


Подпомага баланса между лявото и дясното полукълбо, както и баланса на физическото тяло

Масажира междувеждието


Балансиране на седма чакра
Сахсрара е разположена на върха на главата в областта на фонтанелата. Нейното стимулиране и балансиране се получава при медитация.

За да можете спокойно да медитирате, трябва да имате добра стойка и разбира се голяма доза търпение.


Една от позите за медитация, която е достъпна за всички

Това са малка част от йога упражненията, която можете да изпълните, за да балансирате чакрите си. Разбира се, отделните асани оказват положително влияние, но за да получите цялостен, завършен ефект ви препоръчвам да практикувате редовно (в студио или у дома).

Автор: Мон

 


Content
LivedaMed2000